« La pleine conscience est l’énergie qui consiste à être conscient et éveillé dans l'instant présent. C'est la pratique continue d’être en contact profond avec la vie à chaque instant. Être pleinement conscient, c'est être véritablement vivant-e et ne faire qu'un avec ce qui nous entoure. »    Thich Nhat Hanh

Méditation en pleine conscience – pour bien commencer la journée Accessible à tous·tes, débutant·es bienvenu·es

Un temps pour se reconnecter à l’essentiel. Ce rendez-vous matinal vous invite à cultiver la présence à vous-même à travers une pratique guidée de méditation en pleine conscience accessible, même si vous n’avez jamais médité.

En 30 minutes, nous explorerons :

• un temps d’ancrage corporel et de respiration
• une observation des sensations, pensées et émotions, sans jugement
• une attention bienveillante à l’instant présent
• une courte intégration silencieuse en fin de séance

Une manière simple et profonde de commencer la journée avec clarté, calme et stabilité intérieure.

Aucune expérience requise. Pratique guidée pas à pas.

Ce cours se concentre sur les fondamentaux de l'Ashtanga Yoga. Des salutations au Soleil aux postures debout et assises, pour terminer avec les postures de fin. Chaque pratique commence par une assise en méditation suivi d'un doux pranayama (respiration) et chacun évolue au rythme de sa propre respiration.

Le yin yoga cible particulièrement les tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les os et les articulations du corps, c’est donc un complément parfait aux styles dynamiques qui mettent l'accent sur la chaleur interne et le travail musculaire.

Ce style de pratique peut sembler passif, pourtant la durée des postures (3 à 10 minutes) en fait une expérience intense. La pratique des techniques de respiration et de méditation améliore le bien-être physique et mental, les capacités d’attention et de concentration, ainsi que la gestion des émotions.

Cette pratique est structurée de la façon suivante : 45 mn de postures (asana) / 15 mn de techniques de respiration (pranayama) / 15 mn de pleine conscience.

Laurence Curty – Enseignante dipl. YCH/UE

La plupart des caisses maladies reconnaissent le diplôme YCH – Attestation pour remboursement sur demande.

La pratique du hatha yoga, grâce à la prise des postures (asana), des techniques de respiration (pranayama) et le développement de la concentration, harmonise la relation corps-mental en développant l’attention, le calme et la vitalité. La séance commence avec une détente et une concentration sur le souffle, se poursuit avec un échauffement et la prise des postures, en statique et en dynamique et se termine par une relaxation profonde. Pratique accessible, quels que soient la condition physique, l’âge et le niveau de pratique, les différences individuelles sont prises en compte et des variantes de posture sont proposées.

Laurence Curty – Enseignante dipl. YCH/UE

La plupart des caisses maladies reconnaissent le diplôme YCH – Attestation pour remboursement sur demande.

Hatha Flow : l’équilibre parfait entre douceur et énergie

Le Hatha Flow vous invite à vivre une pratique de yoga harmonieuse, où chaque posture est explorée en profondeur, dans le calme et la conscience. Ici, on prend le temps d’entrer pleinement dans chaque mouvement, de ressentir ses bienfaits physiques et mentaux, avant de glisser avec fluidité vers la suivante. Guidé·e par votre souffle, vous évoluez en douceur, sans précipitation, créant un rythme intérieur apaisant et énergisant à la fois. Cette pratique est idéale pour renforcer votre corps, apaiser votre esprit et développer une présence attentive à chaque instant. Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e, le Hatha Flow vous accompagne vers un mieux-être durable, en respectant votre rythme et vos besoins. Venez vivre une expérience de yoga qui allie force, souplesse et sérénité. Laissez-vous porter par le mouvement, guidé·e par votre souffle, et reconnectez-vous à vous-même.

Namasté / YogaLuz by Silvana

Hatha Flow : l’équilibre parfait entre douceur et énergie Le Hatha Flow vous invite à vivre une pratique de yoga harmonieuse, où chaque posture est explorée en profondeur, dans le calme et la conscience. Ici, on prend le temps d’entrer pleinement dans chaque mouvement, de ressentir ses bienfaits physiques et mentaux, avant de glisser avec fluidité vers la suivante. Guidé·e par votre souffle, vous évoluez en douceur, sans précipitation, créant un rythme intérieur apaisant et énergisant à la fois. Cette pratique est idéale pour renforcer votre corps, apaiser votre esprit et développer une présence attentive à chaque instant. Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e, le Hatha Flow vous accompagne vers un mieux-être durable, en respectant votre rythme et vos besoins. Venez vivre une expérience de yoga qui allie force, souplesse et sérénité. Laissez-vous porter par le mouvement, guidé·e par votre souffle, et reconnectez-vous à vous-même. Namasté / YogaLuz by Silvana