« La pleine conscience est l’énergie qui consiste à être conscient et éveillé dans l'instant présent. C'est la pratique continue d’être en contact profond avec la vie à chaque instant. Être pleinement conscient, c'est être véritablement vivant-e et ne faire qu'un avec ce qui nous entoure. »    Thich Nhat Hanh

Méditation en pleine conscience – pour bien commencer la journée Accessible à tous·tes, débutant·es bienvenu·es

Un temps pour se reconnecter à l’essentiel. Ce rendez-vous matinal vous invite à cultiver la présence à vous-même à travers une pratique guidée de méditation en pleine conscience accessible, même si vous n’avez jamais médité.

En 30 minutes, nous explorerons :

• un temps d’ancrage corporel et de respiration
• une observation des sensations, pensées et émotions, sans jugement
• une attention bienveillante à l’instant présent
• une courte intégration silencieuse en fin de séance

Une manière simple et profonde de commencer la journée avec clarté, calme et stabilité intérieure.

Aucune expérience requise. Pratique guidée pas à pas.

Ce cours se concentre sur les fondamentaux de l'Ashtanga Yoga. Des salutations au Soleil aux postures debout et assises, pour terminer avec les postures de fin. Chaque pratique commence par une assise en méditation suivi d'un doux pranayama (respiration) et chacun évolue au rythme de sa propre respiration.

Le yin yoga cible particulièrement les tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les os et les articulations du corps, c’est donc un complément parfait aux styles dynamiques qui mettent l'accent sur la chaleur interne et le travail musculaire.

Ce style de pratique peut sembler passif, pourtant la durée des postures (3 à 10 minutes) en fait une expérience intense. La pratique des techniques de respiration et de méditation améliore le bien-être physique et mental, les capacités d’attention et de concentration, ainsi que la gestion des émotions.

Cette pratique est structurée de la façon suivante : 45 mn de postures (asana) / 15 mn de techniques de respiration (pranayama) / 15 mn de pleine conscience.

Laurence Curty – Enseignante dipl. YCH/UE

La plupart des caisses maladies reconnaissent le diplôme YCH – Attestation pour remboursement sur demande.

Le Yoga pour enfants/adolescants vise à développer coordination, concentration, conscience de soi et gestion des émotions à travers jeux, musique, postures de yoga et moment de détente...

Hatha Flow : l’équilibre parfait entre douceur et énergie

Le Hatha Flow vous invite à vivre une pratique de yoga harmonieuse, où chaque posture est explorée en profondeur, dans le calme et la conscience. Ici, on prend le temps d’entrer pleinement dans chaque mouvement, de ressentir ses bienfaits physiques et mentaux, avant de glisser avec fluidité vers la suivante. Guidé·e par votre souffle, vous évoluez en douceur, sans précipitation, créant un rythme intérieur apaisant et énergisant à la fois. Cette pratique est idéale pour renforcer votre corps, apaiser votre esprit et développer une présence attentive à chaque instant. Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e, le Hatha Flow vous accompagne vers un mieux-être durable, en respectant votre rythme et vos besoins. Venez vivre une expérience de yoga qui allie force, souplesse et sérénité. Laissez-vous porter par le mouvement, guidé·e par votre souffle, et reconnectez-vous à vous-même.

Namasté / YogaLuz by Silvana

Un moment pour se connecter à son corps, à son coeur, à son bébé et à d'autres futures mamans

Hatha Flow : l’équilibre parfait entre douceur et énergie Le Hatha Flow vous invite à vivre une pratique de yoga harmonieuse, où chaque posture est explorée en profondeur, dans le calme et la conscience. Ici, on prend le temps d’entrer pleinement dans chaque mouvement, de ressentir ses bienfaits physiques et mentaux, avant de glisser avec fluidité vers la suivante. Guidé·e par votre souffle, vous évoluez en douceur, sans précipitation, créant un rythme intérieur apaisant et énergisant à la fois. Cette pratique est idéale pour renforcer votre corps, apaiser votre esprit et développer une présence attentive à chaque instant. Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e confirmé·e, le Hatha Flow vous accompagne vers un mieux-être durable, en respectant votre rythme et vos besoins. Venez vivre une expérience de yoga qui allie force, souplesse et sérénité. Laissez-vous porter par le mouvement, guidé·e par votre souffle, et reconnectez-vous à vous-même. Namasté / YogaLuz by Silvana

DÉTOX PRINTANIÈRE : NOURRIR LE FEU INTÉRIEUR

Samedi 14 mars – Fri Yoga, Fribourg

À l’approche du printemps, offrez-vous un moment unique pour purifier votre corps et réveiller votre énergie avec Mélanie Georgiou. Ce workshop immersif de 3 heurescombine kriyā, prāṇāyāma et yin yoga pour nourrir et stabiliser votre feu intérieur, Agni.

Lorsque l’énergie ralentit et que l’élan vacille, il ne s’agit pas de forcer, mais d’apprendre à soutenir cette chaleur subtile qui nourrit la vitalité, la clarté et la digestion. Agni est le feu de la transformation : il digère, clarifie et renouvelle, sur les plans physique, énergétique et mental.

Durant cet atelier, vous explorerez ces pratiques complémentaires pour réveiller votre feu juste, sans excès, et repartir allégé, réchauffé et inspiré.

Au programme

• 30 minutes de kriyā : dissipation des stagnations, stimulation du feu digestif, circulation fluide du prāṇa.

• 30 minutes de prāṇāyāma : chaleur, concentration et équilibre du système nerveux, Agni devient une force précise et contenue.

• 2 heures de yin yoga : relâchement des tensions profondes, harmonisation de l’énergie et stimulation des tissus et méridiens profonds, pour un feu intérieur stable et durable.

Ce workshop est une expérience immersive et profonde, ouverte à tous ceux qui souhaitent ressentir et nourrir leur énergie intérieure.

Tarif : 60.- Hors abonnement

À propos de Mélanie Georgiou

Mélanie pratique le yoga depuis plus de vingt ans. En 2013, elle fonde Sādhana Yoga à Fribourg, où elle enseigne et dirige son studio pendant douze ans, développant notamment le premier programme Mysore de la région. Aujourd’hui installée en Espagne, elle propose des retraites et workshops, en Suisse et à l’étranger, créant des espaces propices à l’éveil du corps et de l’esprit à travers une pratique traditionnelle, sincère et profonde. 
“Pratiquer avec exigence sans dureté, avec douceur sans complaisance, et accueillir ce qui est, sans se raconter d’histoires.”